ダイエット中、避けられない外食の対処法

会社の飲み会や女子会、
誕生日などのイベントで
ダイエット中でも
外食に誘われることはありますよね。

「ダイエット中だから…」と
なかなか言いにくく断り切れないお誘いも
対処法を覚えて上手に乗り切りましょう。

 

食べる前に

お腹が空いていると
あれもこれも食べたい…
と欲求が抑えきれなくなります。

出かける前に温かいスープや味噌汁、
ゼリーなどをお腹に入れて
空腹状態で行かないようにしましょう。

 

おススメの食べ物

今は多くの店で
糖質制限メニューが揃っているので、
あればそれを注文するのが一番です。

その他におススメなのは

冷奴、枝豆、キムチ、お刺身、
サラダ、焼き魚、煮魚、
しらすおろし、ささみ、等

 

他に気を付ける事

一口食べるごとに箸を置く。

噛む回数を増やす。

ビールなどのお酒を飲んだ後はシジミの味噌汁を飲む。

 

話はそれますが

 

私のダイエットのきっかけって
好きな人が出来た時なのですが

世間一般のランキングでは一位は
「服が着られなくなったとき」なんですね。

で、その次が「好きな人が出来たとき」

 

自分の中ではちょっとびっくりしましたが
これが世間の声というやつですね。

 

好きな人が出来ると
ダイエットと同時に音楽にも興味が湧いてきます。

熱狂的に好きなアーティストがいるとか
最新の音楽に敏感な子ではないので
こういう時にしか音楽に触れる機会がないのです。

 

で、最近好きな曲が米津玄師さんの『Lemon』

 

歌詞がとても好きで
自分の姿と重ねて聞いています。

 

この曲の歌詞を知っている人は
お察しの通り叶わぬ恋をしていたのですが。

傷付いた気持ちに
優しく寄り添ってくれるような気がして。

 

その人はバイト先の社員さん、
週に1回会えて、
人に何かを伝えるのがとても不器用な人で、
でもいつも周りを見てさりげない気遣いが出来て、
いつもムスッと不機嫌そうな顔をしているけど
たまに見る笑顔がとっても可愛くて

 

『自分が思うより恋をしていたあなたに

あれから思うように息ができない』

 

冷静を装っているけど
他の人と仲良くしているのを見ると

思っているより
好きなんだと実感するばかり。

 

異動が多い職場なので
いつか必ず別れが来て

平然を装いきれない悲しさに襲われるんだなと。

 

『受け止めきれないものと出会うたび

溢れてやまないのは涙だけ』

 

本当にそうだな、と

 

そんなに想っているなら
自分の気持ちを伝えれば、
と思いますよね。

私も言わずに後悔するなら
言って後悔したい性格なのですが。

 

その人は既婚者、子どももいる。

子どもの写真を嬉しそうに見せてくれる。

奥さんが羨ましいな。

 

『何をしていたの何を見ていたの

私の知らない横顔で』

 

今は無理やりテンションを上げたりせず

飽きるまで自分の気持ちに優しく寄り添って

気持ちの切り替えができるタイミングを
見つけていこうと思っています。

 

流行に敏感でないし、
日ごろから音楽をよく聞くことがないけど

ただ聞いているだけで
これだけ心が揺さぶられて

音楽の偉大さを心から感じることが
出来ているんだなと思います。

 

失恋ソングから元気が出る曲まで

おススメのものがあれば是非教えてください♪